Питание детей

Питание детей

Довольно проблематично найти таких родителей, которые бы не мечтали, чтобы их ребенок кушал все, что ему предлагают родители в завтрак, обед и ужин. «Хорошо кушает – значит здоровый, хорошо растет и вес прибавляется нормально», – думаем мы. Однако бывает, что ребенок периодически отказывается съесть порцию целиком, или часто вообще отказывается от еды. Как же быть? Вот несколько простых правил правильного питания придерживаться которые желательно, чтобы у ребенка не пропадал аппетит.

Режим питания ребенка.

Для желудка ребенка, чтобы пища переварилась необходимо 3,5-4 часа. Поэтому и кормит детей надо через эти интервалы времени. Если этого не делать у ребенка не появиться аппетит. Очень важно в период между кормлениями не давать сладости, соки (особенно сладкие), молоко. Особенно строго надо с этим если ребенок очень плохо кушает или у него постоянные хронические инфекции ротоглотки.

Сок, печенье, яблочко будут хороши на десерт после основного приема пищи.

Продолжительность завтрака и ужина -15-20 минут, обеда – 30 минут. Есть должен ребенок не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Распределите все более или менее равномерно – завтрак и ужин по 25%, обед – 35%, полдник – 15%. Но стоит помнить о том, что высокобелковую пищу (мясо, рыбу) давать детям нужно в первой половине дня из-за того, что она долго переваривается в желудке, а более легкую (молочно-растительную, углеводную) – во второй.

Питание детей должно быть полноценным и разнообразным, с красивой сервировкой. Если каждый день кормить малыша манной кашей и молоком, это эму может надоесть. Кстати, что касается манной каши, то во-первых, манка содержит фитин, который связывает соли кальция и не дает поступать им в кровь, а во-вторых, в ней много глютена, который не очень хорошо усваивается детским организмом. Так что совсем не обязательно приучать ребенка к манной каше.

Очень удобным способом для многих родителей представляется «кормить под рекламу». Однако специалисты не рекомендуют этого делать. Считается, что рекламные ролики несут в себе скрытую агрессию. Лучше почитайте ребенку книжку, покажите яркие картинки – это успокоит ребенка и позволит ему сосредоточиться на еде.

Никогда не заставляйте есть насильно. Заботливые родители знают, что правильное питание ребенка должно включать 400-600 мл молочных продуктов, 50-60 г мяса или рыбы, 150-200 г круп, 50-100 г хлебобулочных изделий, 40 г сахара и т.д. И им хочется, чтобы ребенок получил все необходимые 1500 ккал в сутки. Но это желание, ни в коем случае не должно стать навязчивой идеей. Организм ребенка сам может регулировать свои потребности. Иногда ему нужно пропустить один прием пищи, иногда достаточно съесть одно яблочко.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.